11.05丨心得丨我每天睁开眼也不想干活，但能坚持2555天的秘诀：把大脑当“傻子”的方式！

很多人都觉得老秦是个不知疲倦的机器人，每天都能输出，像上了发条。

他们不知道，真相是我每天早上睁开眼，脑子里第一个念头，也经常是“今天真TM不想干活”。这种感觉不是一天两天，而是伴随我做互联网至今的常态。

但我依然能做到持续坚持奋战再一线2555天，不是因为我的意志力比别人强。而是因为我掌握了一个秘诀，一个可以“欺骗”大脑，让它乖乖干活的秘诀。

1️⃣你的敌人不是懒，是恐惧

我们必须先搞明白一个问题：你为什么会拖延？真的是因为懒吗？

不是。让你躺在沙发上刷一天短视频，你看你懒不懒？精神得很。

拖延的本质，不是懒惰，而是恐惧。你的大脑是个很鸡贼的器官，它的首要任务是保护你不受伤害，让你待在舒适区。

当你要去做一件有挑战、有难度、结果不确定的事情时，它就会拉响警报。比如，你要写一篇高价值的干货文章。

大脑立刻就会跳出来吓唬你：

“这个选题会不会没人看？”

“万一写得不好被人笑话怎么办？”

“要查好多资料，好麻烦啊，得花一整天吧？”

“要不先刷会儿抖音放松一下，找找灵感？”

你看，这些念头，本质上都是对未知的恐惧、对失败的恐惧、对付出巨大精力的恐惧。为了逃避这种恐惧带来的痛苦，你的大脑会指挥你去干点别的简单、快乐、有即时反馈的事情。

比如打游戏，刷视频。于是，拖延就发生了。所以，对抗拖延，靠意志力去硬顶是没用的。

你越是逼自己，大脑的反抗就越激烈，你的内耗就越严重。正确的方法，是顺着它的毛去摸，去“骗”它。

2️⃣干掉那只最小的怪

玩过游戏吗？打一个最终大BOSS很难，但打一个门口的小野怪，是不是毫无压力？

我们的方法，就是把那个让你恐惧的“大BOSS”任务，分解成一个让你觉得“可笑”的“小野怪”任务。然后，只要求自己干掉这个小野怪。

这个方法的心理学原理，叫做降低“启动摩擦力”。任何事情，最难的就是“开始”的那一下。

就像推一辆很重的车，从静止到动起来的那一瞬间最费力。一旦车轮开始滚动，后面就会轻松很多。

我们要做的是，不把目标定在“把车推到一公里外”，而是“让车轮滚动1厘米”。这个“1厘米”的目标，微不足道，你的大脑甚至都懒得启动防御机制来阻止你。

但当你完成了这“1厘米”之后，奇妙的事情发生了。你的状态从“静止”变成了“运动”，你的大脑也从“抗拒模式”切换到了“执行模式”。

这时，惯性会推着你，让你很自然地想去完成下一个“1厘米”。慢慢地，车就被你推出去了很远。

3️⃣可笑的“最小任务”SOP

光说理论没用，给几个我们日常会遇到的场景，讲讲具体怎么操作。这个SOP（标准作业程序）只有三步：定义大任务、拆解小任务、立即执行。

案例一：你想写一篇关于“知乎拓展客户”的文章。

这是个大任务，让你头皮发麻。别急，我们来拆解。

什么是最小任务？不是“写出第一段”，甚至不是“写个标题”。

最小任务是：在你的电脑桌面上，新建一个Word文档，然后把它命名为“知乎拓客文章”。

对，干完这个，你今天的任务就结束了。你可以心安理得地去玩了。

但你会发现，当你真的创建好这个文档后，你大概率会顺手双击打开它。打开之后，你又会觉得，空白的页面有点别扭，不如把标题打上去吧。

打完标题，你脑子里正好有个小观点，感觉不记下来会忘，于是又敲下了第一段话。

不知不觉，你就写了三五百字。你看，你已经“上路”了

案例二：你想给一个新产品剪辑一个引流短视频。

这也是个大工程，要写稿、要录屏、要配音、要找素材、要加字幕。想想就想放弃。

别慌，我们来找那个“小野怪”。最小任务是：把手机用支架固定在桌子上，然后打开相机。

或者，最小任务是：在浏览器里，打开你准备要录屏的那个软件的官网，放在那，别动。干完这个，就算完成。

但当你把一切都准备就绪，你会发现，“来都来了”，不录个几十秒好像说不过去。

可能会对着镜头，试着说两句开场白。或者，你可能会顺手点开录屏软件，录下一段操作。一旦你有了第一段素材，后面为了让它变得完整，你就会有动力去录第二段、第三段。

案例三：你接了个客户的活，要给他做一套社群运营方案的PPT。

这是最典型的拖延场景，因为涉及对别人负责，压力巨大，你可能会拖到Deadline前一天才开始动手。别这样，咱们用“最小任务法”。

最小任务是：打开PPT软件，选择一个你喜欢的模板，然后在第一页封面上，打上客户公司的Logo和“XX公司社群运营方案”这几个字。然后保存。

干完这个，你就可以对自己说“今天的工作完成了”。但当你看着这个封面，你的大脑会不自觉地开始思考：第二页该放什么？目录吧。

于是你新建了一页，打上了“目录”两个字。然后你又想，目录里该有哪几项？市场分析、用户画像、社群玩法、变现路径……

你把这些打上去之后，一个清晰的框架就诞生了。有了框架，往里面填充内容，就从一个“创造性”的痛苦工作，变成了一个“填空题”式的简单工作。

4️⃣把作弊器，变成你的操作系统

这个方法，用一次是技巧，用一百次，就会内化成你的本能，成为你的操作系统。你会养成一个“先开枪，后瞄准”的习惯。

遇到任何让你畏惧的大任务，你的第一反应不再是逃避，而是去寻找那个最微不足道的“第一步”。

但拆解后的最小任务就是“每天和用户了解话联网的前言信息，进行拆解，目前博客已经拆解了113篇，只要有价值的内容，我就把他记录下来，写成脑图，然后录制下来，这个小任务我已经心甘情愿地重复了多天。当一个小动作，重复上千次，它本身就构成了一个强大而稳定的系统。

每天了解的内容，如果有价值，我第一时间会把结果和反馈递交给给我信息的那个人，所以，从今天起，当你再也不想干活的时候。别再骂自己懒，也别再逼自己。去找到那件“最小的事”，那个可笑的、微不足道的、就算完不成也无所谓的第一步。

那今天给大家布置一个小作业，看可以从看广告做起，这个广告也能撸不少